Natasja's way of life
Mijn Naam is Natasja Kant en heb mijn eigen "way of life" programma geschreven.
​
Wie herkent het niet, je wordt steeds zwaarder? Maar waardoor komt dit? Alles draait om BALANS tussen de hoeveelheid calorieën welke je eet en de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt. Dit noemen we ook wel de energiebalans. Als de balans doorslaat doordat je over een langere periode te veel eet of te weinig beweegt, worden de extra calorieën opgeslagen in lichaamsvet. hierdoor ontstaat je overgewicht!
Hoe zijn jou kilo’s ontstaan is de belangrijkste vraag welke je jezelf moet stellen. Ben je de afgelopen jaren steeds iets zwaarder geworden of is het iets van de laatste tijd? Vaak kun je zelf wel inschatten wat de pijnpunten zijn. Heb jij dat ook? Heb jij dan ook de neiging om meer te gaan eten maar dan vooral de ongezonde producten! Beweeg en sport je wel voldoende. Zijn er veranderingen in je leven zoals een kind of een nieuwe baan, waardoor je eet of beweeg patroon is veranderd. Of zoek je troost in eten als je verdrietig of gestrest bent, terwijl je eigenlijk geen honger hebt?
Je wil gewicht verliezen, maar hoe doe je dat. Je zal net als ik al wel van alles hebben geprobeerd. Natuurlijk helpt dat op korte termijn maar wat doet het op de langere termijn. Je valt weer snel terug in je oude gewoontes en de kilo’s vliegen er weer aan. Het wonderdieet bestaat dus echt niet. Je zult het zelf moeten doen door geleidelijk aan je eet gewoontes aan te passen.
​
Gezonder en minder eten is hiervoor de start van je nieuwe levensstijl. Doordat je gezonder en minder eet krijg je minder energie binnen. Maar het is ook belangrijk dat je meer gaat bewegen. Dit is voor iedereen natuurlijk verschillend. De een gaat meer wandelen of fietsen en de ander gaat naar de sportschool. Belangrijk is dat je iets zoekt waar je jezelf prettig bij voelt en dat je blijft volhouden.
Het klinkt natuurlijk te mooi om waar te zijn: afvallen door “normaal” te eten
Maar het is de enige methode om te zorgen dat je langzaam, maar blijvend afvalt. Je mag zelf bepalen wat je eet. De hoeveelheden en calorie inname echter zijn een belangrijk deel van het programma dat je volgt.
Ik snap dat dit best lastig is daarom heb ik ook weekmenu’s samengesteld die je kunnen helpen op het juiste pad te blijven.
Belangrijk is dat je leert wat je eet en wat je verbruikt!
Je gedrag veranderen is niet eenvoudig, sommige gewoontes zijn best hardnekkig . Ook word je 24/7 in de verleiding gebracht om te snacken. Overal waar je komt ligt de verleiding om te snacken op de loer! Jij bent de gene die een keuze moet maken! Jij bent de gene die je gewoontes wilt aanpassen en jij bent de gene die op zoek is naar die nieuwe uitdaging!
Jij moet het doen!
Een groot voordeel is dat we op ons nieuwe pad geen “verboden” voedingswaren en ook geen speciale superfoods nodig hebben. Alles draait om variatie en hoeveelheden.
Ben jij klaar voor de start? Wil jij een stok achter de deur?
​
Tot snel,
Natasja Kant-Vriens